苹果减肥法真的有效吗？苹果减肥的原理瞧一瞧！

现在许多女性为了能够拥有苗条的身材而想方设法，其中利用苹果进行减肥就很流行的一种方法，苹果减肥法的疗效真的有那么神奇吗？到底什么时候吃苹果对减肥好呢？接下来就让小编带您去了解下吃苹果减肥的原理吧！

一、苹果减肥法的原理是啥呢？

1、苹果减肥法指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪。

2、苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉还能改善你的体质。

3、有苹果减肥也要注意补充盐分，盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。有人坚持了三天只吃苹果就惊喜地发现体重秤上的数字竟少了2.5公斤，但其实减掉的可能都是水，所以一定要合理补充水分盐分还有其他营养一起来使苹果减肥法发挥效果。

二、简单有效的苹果减肥法！

1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。

你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱

3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。

三、 苹果能减肥的5大理由

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

四、适合吃苹果减肥的人群

1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

5、适应肥胖人食用，有益于减肥。

五、什么时候吃苹果有利减肥

1、要按照每个人的作息规律来看

如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间

上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段

最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

4、要掌握吃苹果的正确方法

15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

对于女人来说无论是谁都渴望自己的体重一直维持在一个较轻的水准上。吃苹果不仅仅可以帮助我们减肥也能帮助我们补充身体所需要的维生素，但是每天只吃苹果身体的营养还是会跟不上，所以大家利用苹果减肥法的同时也要注意其他营养的合理搭配哦！